Артикуляционная гимнастика — МАДОУ ЦРР Д/С №125 города Тюмени

Указания к проведению артикуляционной гимнастики.

Артикуляционную гимнастику выполняют сидя, тело не напряжено, руки и ноги находятся в спокойном состоянии.

Проводить артикуляционную гимнастику надо ежедневно, желательно два-три раза в день, чтобы вырабатываемые двигательные навыки становились более прочными.

За один сеанс выполнять не более трёх упражнений. Каждое упражнение повторять несколько раз, постепенно увеличивая количество повторений (пять, десять, пятнадцать, двадцать раз). Сначала упражнения выполняются в медленном темпе перед зеркалом, т.е. для достижения результата используется зрительный контроль. После того, как ребёнок научиться выполнять движения, зеркало убирают. Темп выполнения упражнений постепенно увеличивают.

Гимнастику проводить в течение трёх-пяти пяти минут.

Специальный комплекс упражнений для правильного произнесения свистящих звуков.

(с, з, ц)

Загнать мяч в ворота

Цель. Вырабатывать длительную, направленную воздушную струю.

Описание. Вытянуть губы вперёд трубочкой и длительно дуть на ватный шарик (лежит на столе перед ребёнком), загоняя его между двумя кубиками.

Методические указания.

Следить, чтобы не надувались щёки, для этого их можно слегка придерживать пальцами.

Загоняя шарик на одном выдохе, не допуская, чтобы воздушная струя была прерывистой.

Поиграю я в футбол и забью с разбега гол.

Очень сложная задача – загонять в ворота мячик.

Наказать непослушный язычок

Цель. Вырабатывать умение, расслабив мышцы языка, удерживать его широким, распластанным.

Описание. Немного приоткрыть рот, спокойно положить язык на нижнюю губу и, пошлёпывая его губами, произносить звуки «пя-пя-пя…». Удерживать широкий язык в спокойном положении при открытом рте под счёт от одного до пяти – десяти.

Методические указания.

Нижняя губа не должна подворачиваться и натягиваться на нижние зубы.

Язык должен быть широким, края его касаются уголков рта.

Похлопывать язык губами надо несколько раз на одном выдохе. Следить, чтобы ребёнок не задерживал при этом выдыхаемый воздух. Проконтролировать выполнение можно так: поднести ватку ко рту ребёнка, если тот делает упражнение правильно, она будет отклоняться. Одновременно это упражнение способствует выработке направленной воздушной струи.

На губу язык клади, «пя-пя-пя» произноси,

Мышцы расслабляются, лопатка получается.

Ты под счёт её держи до пяти, до десяти.

Лопатка

Цель. Вырабатывать умение удерживать язык в спокойном, расслабленном положении.

Описание. Улыбнуться, приоткрыть рот, положить широкий передний край языка на нижнюю губу. Удерживать его в таком положении под счёт от одного до пяти – десяти.

Методические указания.

Губы не растягивать в сильную улыбку, чтобы не было напряжения.

Следить, чтобы не подворачивалась нижняя губа

Не высовывать язык далеко: он должен только накрывать нижнюю губу.

Боковые края языка должны касаться углов рта.

Если это упражнение не получается, надо вернуться к упражнению «Наказать непослушный язычок».

Язык лопаткой положи и спокойно подержи.

Язык надо расслаблять и под счёт его держать:

Раз, два, три, четыре, пять! Язык можно убирать.

Почистим зубки

Цель. Научить ребёнка удерживать кончик языка за нижними зубами.

Описание. Улыбнуться, показать зубы, приоткрыть рот и кончиком языка «почистить» нижние зубы, делая сначала движения языком из стороны в сторону, потом снизу вверх.

Методические указания.

Губы неподвижны, находятся в положении улыбки.

Двигая кончиком языка из стороны в сторону, следить, чтобы он находился у дёсен, а не скользил по верхнему краю зубов.

Двигая языком снизу вверх, следить, чтобы кончик языка был широким и начинал движение от корней нижних зубов.

Чищу зубы, чищу зубы и снаружи, и внутри.

Не болели, не темнели, не желтели чтоб они.

Кто дальше загонит мяч

Цель. Вырабатывать плавную, длительную, непрерывную воздушную струю, идущую посередине языка.

Описание. Улыбнуться, положить широкий передний край языка на нижнюю губу и, как бы произнося длительно звук ф, сдуть ватку на противоположный край стола.

Методические указания.

Следить, чтобы не надувались щёки.

Следить, чтобы ребёнок произносил звук ф, а не звук х.

Специальный комплекс упражнений для правильного произнесения шипящих звуков.

(ш, ж, ч, щ)

Наказать непослушный язычок

Цель. Вырабатывать умение, расслабив мышцы языка, удерживать его широким, распластанным.

Методические указания.

Нижняя губа не должна подворачиваться и натягиваться на нижние зубы.

Язык должен быть широким, края его касаются уголков рта.

На губу язык клади, «пя-пя-пя» произноси,

Мышцы расслабляются, лопатка получается.

Приклей конфетку

Цель. Укрепить мышцы языка и отработать подъём языка вверх.

Описание. Положить широкий кончик языка на нижнюю губу. На самый край языка положить тоненький кусочек конфетки к нёбу за верхними зубами.

Методические указания.

Следить, чтобы работал только язык – нижняя челюсть должна быть неподвижна.

Рот открывать не шире чем на 1,5 – 2 см.

Если нижняя челюсть участвует в выполнении движения, можно поставить чистый указательный палец ребёнка сбоку между коренными зубами (тогда он не будет закрывать рот).

Выполнять упражнение надо в медленном темпе.

Лопатка

Цель. Вырабатывать умение удерживать язык в спокойном, расслабленном положении.

Методические указания.

Губы не растягивать в сильную улыбку, чтобы не было напряжения.

Следить, чтобы не подворачивалась нижняя губа

Не высовывать язык далеко: он должен только накрывать нижнюю губу.

Боковые края языка должны касаться углов рта.

Если это упражнение не получается, надо вернуться к упражнению «Наказать непослушный язычок».

Язык лопаткой положи и спокойно подержи.

Язык надо расслаблять и под счёт его держать:

Раз, два, три, четыре, пять! Язык можно убирать.

Грибок

Цель. Вырабатывать подъём языка вверх, растягивать подъязычную связку (уздечку).

Описание. Улыбнуться, показать зубы, приоткрыть рот и, прижав широкий язык всей плоскостью к нёбу, широко открыть рот. (Язык будет напоминать тонкую шляпку грибка, а растянутая подъязычная связка – его ножку.)

Методические указания.

Следить, чтобы губы были в положении улыбки.

Боковые края языка должны быть прижаты одинаково плотно – ни одна половина не должна опускаться.

При повторении упражнения надо открывать рот шире.

На лесной опушке, где жила кукушка,

Вырос гриб волнушка – шляпка на макушке,

Звукознайкин в лес пошёл, и большой грибок нашёл.

Вот и нет волнушки на лесной опушке.

Кто дальше загонит мяч

Цель. Вырабатывать плавную, длительную, непрерывную воздушную струю, идущую посередине языка.

Методические указания.

Следить, чтобы не надувались щёки.

Следить, чтобы ребёнок произносил звук ф, а не звук х.

Нижняя губа не должна натягиваться на нижние зубы.

Поиграю я в футбол и забью с разбега гол.

Очень сложная задача – загонять в ворота мячик.

Вкусное варенье

Цель. Вырабатывать движение широкой передней части языка вверх и положение языка, близкое к форме чашечки, которое он принимает при произнесении звука ш .

Описание. Слегка приоткрыть рот и широким передним краем языка облизать верхнюю губу, делая движение языком сверху вниз, но не из стороны в сторону.

Методические указания.

Следить, чтобы работал только язык, а нижняя челюсть не помогала, не «подсаживала» язык наверх – она должна быть неподвижной (можно придерживать её пальцем).

Язык должен быть широким, боковые края его касаются углов рта.

Если упражнение не получается, нужно вернуться к упражнению «Наказать непослушный язык». Как только язык станет распластанным, нужно шпателем поднять его наверх и завернуть на верхнюю губу.

Ох и вкусное варенье! Жаль осталось на губе.

Язычок я подниму и варенье оближу.

Гармошка

Цель. Укреплять мышцы языка, растягивать подъязычную связку (уздечку).

Описание. Улыбнуться, приоткрыть рот, приклеить язык к нёбу и, не отпуская языка, закрывать и открывать рот (как растягиваются меха гармошки, так растягивается подъязычная уздечка). Губы находятся в положении улыбки. При повторении упражнения надо стараться открывать рот всё шире и всё дольше удерживать язык в верхнем положении.

Методические указания.

Следить, чтобы, когда открывается рот, губы были неподвижны.

Открывать и закрывать рот, удерживая его в каждом положении под счёт от трёх до десяти.

Следить, чтобы при открывании рта не провисала одна из сторон языка.

К нёбу язычок прижми, челюсть ниже опусти.

Рот открой, потом прикрой, гармонист ты неплохой.

Фокус

Цель. Вырабатывать подъём языка вверх, умение придавать языку форму ковшика и направлять воздушную струю посередине языка.

Описание. Улыбнуться, приоткрыть рот, положить широкий передний край языка на верхнюю губу так, чтобы боковые края были прижаты, а посередине языка был желобок, и сдуть ватку, положенную на кончик носа. Воздух при этом должен идти посередине языка, тогда ватка полетит вверх.

Методические указания.

Следить, чтобы нижняя челюсть была неподвижной.

Боковые края языка должны быть прижаты к верхней губе; посередине образуется щель, в которую идёт воздушная струя. Если это не получается, можно слегка придержать язык.

Нижняя губа не должна подворачиваться и натягиваться на нижние зубы.

Специальный комплекс упражнений для правильного произнесения звука Л.

Наказать непослушный язычок

Цель. Вырабатывать умение, расслабив мышцы языка, удерживать его широким, распластанным.

Методические указания.

Нижняя губа не должна подворачиваться и натягиваться на нижние зубы.

Язык должен быть широким, края его касаются уголков рта.

На губу язык клади, «пя-пя-пя» произноси,

Мышцы расслабляются, лопатка получается.

Пароход гудит

Цель. Вырабатывать подъём спинки языка вверх.

Описание. Приоткрыть рот и длительно произносить звук ы (как гудит пароход).

Методические указания.

Следить, чтобы кончик языка был опущен и находился в глубине рта, а спинка была поднята к нёбу.

Паровоз без колёс! Вот так чудо- паровоз!

Не с ума ли он сошёл - прямо по морю пошёл!

Вкусное варенье

Методические указания.

Язык должен быть широким, боковые края его касаются углов рта.

Ох и вкусное варенье! Жаль осталось на губе.

Язычок я подниму и варенье оближу.

Индюк

Цель. Вырабатывать подъём языка вверх, подвижность его передней части.

Описание. Приоткрыть рот, положить язык на верхнюю губу и производить движения широким передним краем языка по верхней губе вперёд и назад, стараясь не отрывать язык от губы – как бы поглаживать её. Сначала производить медленные движения, потом убыстрить темп и добавить голос, пока не послышится бл-бл (как индюк болбочет).

Методические указания.

Следить, чтобы язык был широким и не сужался.

Чтобы движения языком были вперёд – назад, а не из стороны в сторону

Язык должен «облизывать» верхнюю губу, а не выбрасываться вперёд.

Малышата – индюшата лапками топочут,

Весело болбочут: «Бл-бл-бл!»

Приклей конфетку

Цель. Укрепить мышцы языка и отработать подъём языка вверх.

Методические указания.

Следить, чтобы работал только язык – нижняя челюсть должна быть неподвижна.

Рот открывать не шире чем на 1,5 – 2 см.

Выполнять упражнение надо в медленном темпе.

Лошадка

Цель. Укреплять мышцы языка и вырабатывать подъём языка вверх.

Описание. Улыбнуться, показать зубы, приоткрыть рот и пощёлкать кончиком языка (как лошадка цокает копытами).

Методические указания.

Упражнение сначала выполняется в медленном темпе, потом быстрее.

Нижняя челюсть не должна двигаться; работает только язык.

Если у ребёнка пощёлкивание не получается, нужно предложить ему выполнить упражнение «Приклей конфетку», а потом вернуть к этому упражнению.

Следить, чтобы кончик языка не подворачивался внутрь, т.е. чтобы ребёнок щёлкал языком, а не чмокал.

Я лошадка Серый Бок! Цок-цок-цок-цок.

Я копытцем постучу, цок-цок-цок-цок.

Если хочешь – прокачу! Цок-цок-цок-цок.

Посмотри, как я красива, хороши и хвост, и грива.

Тихая лошадка

Цель. Вырабатывать движение и помочь ребёнку определить место языка при произнесении звука л.

Описание. Ребёнок должен производить те же движения языком, что и в предыдущем упражнении, только беззвучно.

Методические указания.

Следить, чтобы нижняя челюсть и губы были неподвижны: упражнение выполняет только язык.

Кончик языка не должен загибаться внутрь.

Кончик языка упирается в нёбо за верхними зубами, а не высовывается изо рта.

Едем, едем на лошадке по дорожке гладкой.

В гости нас звала соседка кушать пудинг сладкий.

Мы приехали к обеду, а соседки дома нету.

Качели

Цель. Вырабатывать умение быстро менять положение языка, необходимое при соединении звука л с гласными а, ы, о, у.

Описание. Улыбнуться, показать зубы, приоткрыть рот, положить широкий язык за нижние зубы (с внутренней стороны) и удерживать в таком положении под счёт от одного до пяти. Потом поднять широкий язык за верхние зубы (тоже с внутренней стороны) и удерживать под счёт от одного до пяти. Так поочерёдно менять положение языка 4 – 6 раз.

Методические указания.

Следить, чтобы работал только язык, а нижняя челюсть и губы оставались неподвижными.

На качелях я качаюсь: вверх – вниз, вверх – вниз,

Я до крыши поднимаюсь, а потом спускаюсь вниз.

Специальный комплекс упражнений для правильного произнесения звука Р.

Вкусное варенье

Методические указания.

Язык должен быть широким, боковые края его касаются углов рта.

Ох и вкусное варенье! Жаль осталось на губе.

Язычок я подниму и варенье оближу.

Кто дальше загонит мяч

Цель. Вырабатывать плавную, длительную, непрерывную воздушную струю, идущую посередине языка.

Методические указания.

Следить, чтобы не надувались щёки.

Следить, чтобы ребёнок произносил звук ф, а не звук х.

Нижняя губа не должна натягиваться на нижние зубы.

Поиграю я в футбол и забью с разбега гол.

Очень сложная задача – загонять в ворота мячик.

Приклей конфетку

Цель. Укрепить мышцы языка и отработать подъём языка вверх.

Методические указания.

Следить, чтобы работал только язык – нижняя челюсть должна быть неподвижна.

Рот открывать не шире чем на 1,5 – 2 см.

Выполнять упражнение надо в медленном темпе.

Лошадка

Цель. Укреплять мышцы языка и вырабатывать подъём языка вверх.

Методические указания.

Упражнение сначала выполняется в медленном темпе, потом быстрее.

Нижняя челюсть не должна двигаться; работает только язык.

Следить, чтобы кончик языка не подворачивался внутрь, т.е. чтобы ребёнок щёлкал языком, а не чмокал.

Я лошадка Серый Бок! Цок-цок-цок-цок.

Я копытцем постучу, цок-цок-цок-цок.

Если хочешь – прокачу! Цок-цок-цок-цок.

Посмотри, как я красива, хороши и хвост, и грива.

Индюк

Цель. Вырабатывать подъём языка вверх, подвижность его передней части.

Методические указания.

Следить, чтобы язык был широким и не сужался.

Чтобы движения языком были вперёд – назад, а не из стороны в сторону

Язык должен «облизывать» верхнюю губу, а не выбрасываться вперёд.

Малышата – индюшата лапками топочут,

Весело болбочут: «Бл-бл-бл!»

Маляр

Цель. Отрабатывать движения языка вверх и его подвижность.

Описание. Улыбнуться, открыть рот и «погладить» кончиком языка твёрдое нёбо, делая движения языком вперёд-назад.

Методические указания.

Губы и нижняя челюсть должны быть неподвижны.

Следить, чтобы кончик языка доходил до внутренней поверхности верхних зубов, когда он продвигается вперёд, и не высовывался изо рта.

Красить потолок пора, пригласили маляра.

Челюсть ниже опускаем, язык к нёбу поднимаем,

Поведём вперёд-назад – наш маляр работе рад!

Чьи зубки чище?

Цель. Вырабатывать подъём языка вверх и умение владеть языком.

Описание. Приоткрыть рот и кончиком языка «почистить» верхние зубы с внутренней стороны, делая движения языком из стороны в сторону.

Методические указания.

Губы в улыбке, верхние и нижние зубы видны.

Следить, чтобы кончик языка не высовывался, не загибался внутрь, а находился у корней верхних зубов.

Нижняя челюсть неподвижна, работает только язык.

Чисти зубы, чисти зубы и снаружи и внутри,

Не болели чтоб они.

Барабанщики

Цель. Укреплять мышцы кончика языка, вырабатывать подъём языка вверх и умение делать кончик языка напряжённым.

Описание. Улыбнуться, открыть рот и постучать кончиком языка за верхними зубами, многократно и отчётливо произнося звук д: д-д-д. Сначала звук д произносить медленно. Постепенно убыстрять темп.

Методические указания.

Рот должен быть всё время открыт, губы в улыбке, нижняя челюсть неподвижна; работает только язык.

Следить, чтобы звук д носил характер чёткого удара – не был хлюпающим .

Кончик языка не должен подворачиваться.

Звук д нужно произносить так, чтобы ощущалась выдыхаемая воздушная струя. Для этого надо поднести ко рту полоску бумаги. При правильном выполнении упражнения она будет отклоняться.

Утром рано на лесной полянке

Звонко, звонко зайчик барабанит:

«Д-д-д-д, да-ды, да-ды».

Дыхательная гимнастика для детей

Что такое правильное дыхание и чем чревато неправильное?

Правильным и самым продуктивным считается дыхание диафрагмой. То есть когда больше вздымается живот, чем грудь. Так дышат новорожденные, но со временем многие теряют навык.

Дети дошкольного возраста часто дышат верхней частью грудной клетки, во время входа поднимаются плечи и руки, а за ними – живот. Легкие наполняются воздухом частично. Еще одна проблема у деток – дыхание через рот, а для правильной артикуляции надо дышать носом.

Чем чреваты неполные вдохи через рот? Могут быть такие последствия:

Рассеянное внимание, утомляемость, трудности с запоминанием.
Дефекты речи, связанные с необходимостью часто вдыхать из-за того, что диафрагма работает не в полную силу. К таким дефектам можно отнести частые паузы для вдоха, когда не хватает воздуха «досказать».
Дефекты речи, связанные с привычкой приподнимать язык к небу (она бывает часто у деток, дышащих ртом).
Инфицирование верхних дыхательных путей и заднего горла из-за ротового дыхания.
Нарушение изгиба позвоночника, когда некоторые группы мышц исключаются из работы из-за аномального дыхания.
Нарушение жевания, нижняя челюсть меньше включается в работу.

польза

Дыхательная гимнастика: правильно дышим, правильно разговариваем

Задача родителей и воспитателей в саду – научить малыша правильному диафрагмальному дыханию через игру. Это уменьшит частоту респираторных заболеваний и вероятность визитов к логопеду. Отличный способ – дыхательная гимнастика. Она принесет такие плоды:
увеличит объем легких;

натренирует мышцы спины и грудины, участвующие в дыхании;
насытит кровь кислородом;
научит различать вдох/выдох, управлять дыханием (и, попутно, лучше владеть собой);
синхронизирует фактические и смысловые паузы в речи;
научит вдыхать столько воздуха, сколько надо для завершения фразы;
улучшит состояние при астме и при бронхите, поможет быстрее «перерасти» простуды.

Компоненты дыхательных занятий: глубокие и поверхностные вдохи и выдохи, задержка и замедление дыхания. Некоторые упражнения делаются сидя или стоя в состоянии покоя, другие требуют взмахов руками или других активных движений.

Комплексы упражнений по разным методикам

Есть несколько специальных комплексов упражнений: Бутейко, Толкачева, Стрельниковой, по принципу йогов и другие. По моему мнению, слепо следовать какому-то одному не стоит. Для некоторых деток дыхательные упражнения противопоказаны или не рекомендованы. Например, раньше было мнение, что при астме заниматься не стоит. Сейчас говорят, что заниматься можно, но разумно. И, конечно, после консультации с врачом.

Дыхательный комплекс Бутейко был изобретен в середине прошлого века для лечения астмы. Он применяется также в профилактических целях для предупреждения бронхитов. Эта методика учит поверхностному дыханию, уменьшает глубину вдохов и гипервентиляцию легких, которая свойственна для астматиков. Некоторые упражнения стоит использовать с детками для профилактики. Но если у ребенка астма, комплекс Бутейко ему лучше делать под контролем специалиста.

Гимнастика Стрельниковой для детей полезна деткам, которые часто болеет, имеют ослабленный иммунитет. Она также предназначена для астматиков, и именно им стоит быть осторожными с упражнениями (особенно в первый раз). В отличие от других дыхательных систем, у Стрельниковой главное – вдох. На вдохе делаются наклоны, повороты, обхват руками своей грудной клетки, все это призвано спровоцировать сжатие грудной клетки.

Дыхательная гимнастика для детей в детском саду

Задача занятий – научить ребенка носовому дыханию, которое стимулирует нервные окончания в носоглотке. А также обучить дышать с разным ритмом и разной глубиной вдоха. Упражнения хорошо проводить в саду и дома. Они поначалу могут показаться непростыми, важно не отбить к ним охоту.

Основные рекомендации:

Малышам 2-3 лет лучше давать не больше 3-х упражнений в день за один раз. Для детей 5 7 лет занятие может длиться 10-20 минут. Начинать стоит не ранее, чем через час-полтора после еды.
Должно быть интересно и весело. Для этого нужен реквизит, подробнее о нем – в описании упражнений. «На ура» идут занятия в стихах. Стишки скачать можно из интернета, ищите по словам «дыхательная гимнастика в стихах».
Проводить занятия можно на улице во время прогулки или в помещении. Последнее надо проветривать. Оптимальная температура – +17…+20°С, дети должны быть легко одеты.
Нужно заниматься постоянно и ввести это в рутину.
Следует помнить, что гимнастика может дополнить лечение простудных заболеваний, но не заменить его. Заниматься не стоит во время острых состояний.

Картотека дыхательной гимнастики для детей

Педагогу или воспитателю стоит подготовить задел – сделать картотеку упражнений, подходящих под возраст ребенка в детском саду. Это же касается и родителей. Из упражнений можно составить несколько комплексов, которые не будут повторяться в течение 2-4 дней.

Некоторые игровые упражнения для детей младшей группы детсада (от 2 лет):

Водолаз. Нужно представить себя водолазом и задержать дыхание как можно на дольше.
Тазик с корабликом. Набрать в емкость воды, запустить легкий кораблик и попросить ребенка дуть, чтобы судно добралось до другого берега.
Подуть на игрушечный ветрячок, чтобы он закрутился.
Нюхать игрушечный цветок (вдыхать носом и выдыхать ртом, на длинном выдохе протягивая «ааааах!»). Аналог – «Роза и одуванчик» (нюхать розочку и дуть на одуванчик).
Сдувать конфетти или другие мелочи с ладошки.
Дуть на горящую свечу, чтобы не задувать, но пламя колыхалось (лучше делать дома с 1-2 детьми). Кстати, яркий аналог этого упражнения – обычные мыльные пузыри.

Для деток 4 - 5 лет подойдут более сложные игровые упражнения:

Хомячок. Попросите дошкольника надуть щеки, походить с ними, а потом хлопнуть по ним ладошами и выпустить воздух. И еще немного подышать носом, словно вынюхивая вкусную еду.
Дракон. Я точно не уверена, что драконы так дышат, но проверить этот момент сложно. Пусть ребенок представит себя дракончиком, который дышит попеременно через разные ноздри (надо закрывать и открывать то одну, то другую).
Бросаем мяч (на улице). Ребенок стоит, ручки с мячом подняты. Надо вдохнуть, бросить мяч вперед на выдохе и сказать долгое «уууууух!».
Игровые и имитационные упражнения (игра на трубе, сенокос, самолеты, куры и т.д.).
Дети старшей группы (6-7 лет) вполне могут освоить общеукрепляющую гимнастику Стрельниковой, Толкачева, упражнения сюжетные или для удлинения выдоха. Есть подробные описания упражнений. Лучше разобраться помогут видео, на которых гимнастику демонстрируют дошколята.

Маленькие занятия ради большой цели

Смешные упражнения для дыхания действительно очень полезны. Если поставить себе цель оздоровить ребенка, уменьшить частоту простуд, улучшить навыки речи, дыхательную гимнастику стоит делать ежедневно. По чуть-чуть, чтобы она не надоела, но организм привык. Забавных и полезных упражнений намного больше, чем можно себе представить, стоит только поискать. С раннего возраста они воспринимаются, как игра, и входят в привычку.